นวดหน้าท้องกระตุ้นการขับถ่าย

มีหลายคนที่มีปัญหาเรื่อง “ระบบการขับถ่ายหรือท้องผูก” ซึ่งเราอาจจะต้องหาวิธีที่จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ ซึ่งเชื่อไหมว่าแค่ “นวดหน้าท้อง” ก็ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้นะคะ มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง

ท่าที่ 1 นวดลำไส้เล็ก

วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบนท้องเหนือสะดือ แล้วนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 20 ครั้ง เป็นการนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ คือจะนวดไล่จากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้นั่นเองค่ะ

ท่าที่ 2 กดจุดสี่เหลี่ยม

เราจะให้สะดือเป็นจุดศูนย์กลาง แต่ท่านี้เราจะค่อยๆเปลี่ยนจากการนวด มาเป็นการใช้มือกดจุดเบา ๆ เป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า โดยจุดตามเข็มนาฬิกาเหมือนเดิม วนไปจนครบทุกจดแล้วทำใหม่อีกครั้ง กดเบา ๆ ประมาณ 20 รอบ

สนใจปรึกษา – สอบถามข้อมูล
LinID : @mandarinclinic
Tel : 02-4764600 สาขาพระราม2
Tel : 02-2586100 สาขาพระราม4
Tel : 02-5384151 สาขารามอินทรา