ข้อปฎิบัติสำคัญในการลดน้ำหนัก
- พยายามถ่ายทุกวัน ดื่มน้ำอุ่นๆตอนเช้า 1-2 แก้ว
- เน้นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ ผัก ผลไม้
- ลดปริมาณทานอาหารเย็น1/2 จาน เน้นผัก,ผลไม้
- เลี่ยงการทานประเภทมัน ทอด ชุบแป้ง หวาน ไขมันสูง
- งดทานอาหารมื้อดึกก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น อย่างน้อย 8-10 แก้ว/วัน
- เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ 15-40 นาที / วัน *3 วัน
- ทานผลไม้แทนขนม ฝรั่ง แก้วมังกร แอปเปิ้ล มะละกอ
- ด้วยรักและห่วงใย เริ่มต้นง่ายแล้วดูแลสุขภาพไปพร้อมๆกันค่ะ
: ทีมแพทย์แมนดารินคลินิก www.mandarin-clinic.com